睡眠质量跟被子有很大的关系

睡眠质量跟被子有很大的关系

舒适的被窝是人们劳累一天之后最向往的地方。一年中，人们至少有6个月以上的时间要盖着厚厚的被子，而北方则更久。研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃—23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。

此外，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32℃—34℃时人最容易入睡。

被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。被窝内相对湿度保持在50%—60%最好。

盖大一些的被子

被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子。另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最好。

建议在挑选时，可以往"里"仔细瞧，因为无"里儿"不成被，被囊的好坏决定了整个被子的质量。

填充料是家用纺织品保暖性、透气性、耐用性的重要保证，正规品牌的填充物都有一些特别的地方，如采用低熔点纤维被胎成型工艺，使棉胎蓬松度高、不板结、不起团，长期使用也不会断棉，即使在水里浸泡(不受时间限制)、机洗或水洗、脱水或晒干，都不会变形。而伪劣产品通常采用掺有杂质的劣质化纤，或采用一般的腈纶棉。这种产品手感不平整，蓬松度和透气性较差。

目前，市场上有的家纺用品填充物为喷胶定型纤维或针刺定型纤维。消费者使用一段时间后，纤维弹性受损，导致收缩结块，产品四周易出现脱棉。更为严重的是，喷胶中的有毒气体会逐渐挥发，从而危害人们的身体健康。

除了"里儿"，"面子"上的事儿也要弄明白。目前，市面上的被面面料主要分为纯棉、涤棉、真丝、腈纶、丝绸、贡缎等。正规品牌的产品采用新的缝制工艺，保证了整个被子的耐用性和舒适感。

人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此，被褥要经常晾晒，最好的办法就是在阳光下晾晒，平时要经常摊开通风。

何时晒被子最健康

在阳光灿烂时晒被子，阳光中的紫外线有强大的杀菌作用，在室外阳光的照射和空气流动的共同作用下，这些有害的病毒、细菌在很短时间内就会被杀灭，从而起到保护人体健康的作用。

晒被子时不要用力拍打，用力过猛，可能表面挺热，但内部保暖效果已受影响，还容易使螨虫、细菌等残留在被子表面。

专家称，晒被子最好是在上午11点到中午2点，晒2~3个小时比较合适。

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